Mỗi dịp Tết đến, xuân về, những cuộc vui, bữa liên hoan, gặp mặt triền miên làm chúng ta khó kiểm soát được việc ăn uống. Sau những bữa ăn quá nhiều chất khiến dạ dày bị quá tải, xuất hiện các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, hậu quả dẫn đến bụng chảy xệ.
Sau
những cuộc vui kéo dài, hệ tiêu
hóa của chúng ta là cơ quan phải gánh
những việc nặng nhọc nhất. Điều này làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, thậm chí mắc
chứng béo phì sau Tết. Làm thế nào để có bụng phẳng là mơ ước không chỉ của phái đẹp mà còn của
cả đàn ông. Nhưng càng có tuổi các cơ của con người càng có xu hướng chảy xệ,
tích mỡ, làm cho vẻ ngoài của họ không còn hấp dẫn. Chúng ta luôn mong có được
những múi cơ săn chắc như lúc còn thanh xuân, loại bỏ mỡ thừa nhưng cũng phải
đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Thói
quen tiệc tùng, ăn uống vô độ, ăn nhiều thịt, đồ chiên, rán, hút thuốc, uống
rượu, không luyện tập thể thao là những nguyên nhân khiến bạn đầy hơi, khó chịu,
bụng lúc nào cũng thấy ấm ách. Lâu dần sẽ để lại hậu quả xấu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm bụng chảy ra. Làm thế nào để đối phó
trong trường hợp này, có một số loại thực phẩmđược chứng minh có tác dụng chống
đầy hơi và lấy lại cơ bụng phẳng lì như mơ ước.
Dấm
táo
Dấm
táo đã được chứng minh rất hữu ích trong việc chữa trị chứng đầy hơi, khó tiêu,
ợ nóng. Nó có tác dụng trung hòa, làm giảm độ axít của dạ dày – nguyên nhân
khiến ợ hơi, đầy bụng. Nó có tác dụng ngay lập tức để giảm chướng bụng. Axít
acetic trong dấm táo có tác dụng điều tiết glucose trong thực phẩm làm giảm gánh nặng cho dạ dày. Hãy pha 1 thìa dấm táo với 1 cốc
nước, uống trước bữa ăn sẽ cho tác dụng hiệu quả.
Trà
thảo mộc
Sử
dụng trà hoa cúc, trà sả hay các loại trà bạc hà hỗ trợ cực tốt cho hệ tiêu hóa.
Chúng có thể giảm chứng đầy hơi sau một bữa ăn quá độ. Những triệu chứng buồn
nôn, ợ hơi, trào ngược dạ dày sẽ bị các loại thảo mộc như bạc hà hóa giải. Nếu
không có trà khô, dùng lá bạc hà tươi vò nát pha với nước nóng cũng có tác dụng
tương tự. Một số loại trà thảo mộc ngoài tác dụng tốt cho đường tiêu hóa còn có
tác dụng an thần, làm đẹp da, chữa cảm lạnh, giảm đau.
Đu
đủ
Đu
đủ được mệnh danh là “trái cây thiên thần” bởi chúng có hàm lượng papain cao,
đây là một loại enzym giúp tiêu hóa thức ăn. Phòng chống táo bón, đầy bụng ngoài
tác dụng làm thanh thải đường ruột, nó còn giúp cho chúng ta có một cái bụng phẳng. Nhiều người không biết rằng đu
đủ xanh có hàm lượng papain cao hơn đu đủ chín, việc bổ sung đu đủ xanh vào các
món salad của bạn là điều nên làm. Món nộm làm từ đu đủ xanh nên được thêm vào
thực đơn của gia đình bạn nếu muốn bụng phẳng.
Trái
bơ
Nhiều
người cho rằng ăn quả bơ gây béo, nhưng thực tế thì ngược lại bởi bơ có chứa các
enzym tiêu hóa lipase có nhiệm vụ phá vỡ mối liên kết của các chất béo. Axit
oleic trong trái bơ cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, từ đó giảm cảm giác
thèm ăn. Thậm chí nhiều nghiên cứu cho biết, beta-sitosterol trong quả bơ còn
làm giảm cholesterol trong máu. Nếu loại bỏ được các lớp mỡ thừa, một vòng 2 săn chắc sẽ không còn
quá xa đối với bạn.
Gừng
Đây
là loại gia vị hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả, tinh chất ấm nóng từ gừng giúp giảm
đau bụng, ợ hơi, ợ nóng hay các chứng đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt chứng khó tiêu
sau uống rượu sẽ biến mất nếu uống một cốc trà gừng. Tính nóng của gừng giúp cơ
thể đốt cháy chất béo, tăng khả năng trao đổi chất, từ đó sản sinh ra năng lượng
và không làm cơ thể tích trữ mỡ thừa.
Dứa
Các
phương thuốc cổ xưa thường sử dụng dứa để chữa đầy hơi. Khoa học đã chứng minh
rằng, chính nhờ enzym bromelin trong dứa- một loại enzym trong quá trình tiêu
hóa thức ăn có chức năng phá vỡ các protein để chữa đầy hơi, khó chịu ở dạ dày.
Chuối
Đây
cũng là một loại thực phẩm chống đầy hơi hiệu quả và còn có tác dụng làm phẳng
bụng. Hàm lượng kali dồi dào trong chuối giúp cơ thể giải phóng nước khỏi các tế
bào là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đầy hơi ở bụng.
Dưa
hấu
Với
thành phần 92% là nước, đây là loại quả giống như một thuốc lợi tiểu từ thiên
nhiên. Khi ăn các loại hoa quả có hàm lượng nước lớn cũng đồng nghĩa với việc
bạn phải đào thải ra ngoài một lượng nước tương ứng, việc này như một mũi tên
trúng 2 đích, nó vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể vừa rút hết nước dư thừa đang
gây đầy hơi trong dạ dày của bạn.
Sữa
chua
Ngoài
những loại thực phẩm kể trên , để có một vòng 2 phẳng lì như mơ
ước, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm nhiều probiotic như sữa chua,
chúng làm tăng vi khuẩn có lợi trong dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn, giảm triệu
chứng đầy hơi, khó chịu.
Một
lối sống lành mạnh, tránh xa stress, lo âu, căng thẳng cũng hạn chế việc sản
xuất cortisol – một chất lưu trữ các chất béo trong cơ thể, tránh bụng tích mỡ,
chảy xệ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét